dieta zeby

Na część pytań to sam sobie odpowiedziałeś. Dieta dupa. -7kg w miesiąc to nigdy mi się nie udało, max jakieś 5kg. Zdrowo to 0.5kg/tydzień ale wiadomo, że przy dużej otyłości nikt tak nie robi. Nie, nie ma drogi na skróty. Tak jak powyżej, wylicz kcal, utnij 10% dziennego zapotrzebowania czyli ok 300kcal, 2g białka na 1kg suchej masy ciała, min [...]

Dieta jest i to myślę że ok,,,tylko tym razem po cyklu zastosuję odblokowanie i kreatynę żeby nie było takich strasznych jak w poprzednim.Cóż,człowiek uczy się na błędach.A co do metki to mam Danabol z BP i planuję brać 30mg ed bo słyszałem że jest ok towar.

Zeby miesnie brzucha były widoczne (tzw. krata) potrzebny jest niski poziom bf ( u kazdego inaczej ) wiec niezbedna jest tez dieta. Jezeli chodzi o trening to mozesz robic abs.

Dieta - teraz stosuję taką: B2, T-1, W-3, kcal 2300. żeby się nie otłuścić tyle węgli wrzuciłem. mało kcal? ;) białko lubię używać w prochu bo sera i kuraka mam dość. po treningu zamiast odżywki moge użyć ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym [...]

Hmm... jade na tym treningu 3 tygodnie... dieta jest... suple są... i jak narazie 5kg masy do prozdu... łapa 2 cm do przodu i kasta 4cm do przodu. ALe być może masz racje, proponujesz zeby zmneijszyc ilosc serii?? czy wyrzucic cwiczenia jakies całe?

[...] obliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie. a zeby schudnac 1 kg potrzeba deficytu okolo 7000 kalorii. Moze powiem ci jak ja robie. Mi tam wyszlo zapotrzebowanie 2200, dieta 1500 kalorii da deficyt okolo 700, a reszta zajma sie aeroby, tzn w moim przypadku rowerek (http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html). Wychodzi -1000 [...]

wpisz sobie w wyszukiwarce "dieta na mase" i zobaczysz jak to wyglada. czytania na cle wakacej. i koniecznie skorzystaj z linku ktory mam podwieszony. w razie problemow pytaj z checia pomoge ale na pewno nie licz na to ze Ci uloze diete potrzeba checi i zaangazowania zeby cos osiagnac. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-06-19 11:13:21

Przy Twoim zerowym stażu trening dzielony nie jest dobry. Żeby robić masę musisz pobudzać daną partię mieśniową częściej niż raz w tygodniu, oczywiście + dieta

Dieta jest zalosna cykl rowniez a do tego masz 16 lat:( sluchaj uloz sobie diete bo na tej to gowno zrobisz a nie miesnie. raz ze zmarnujesz na niej koks, dwa pojdzie znacznie mniej niz by moglo a Tobie przeciez o to chodzi zeby poszlo dobrze i duzo.

[...] Na początku napisze żeby nikt na mnie nie krzyczał że coś napisałem w złym dziale w razie czego! Mam 16 lat ważę 65kg i mam 186 wzrostu. jak wspomniałem jestem nowy i nie wiem jak i co gdzie pisać! Nie mam żadnego stażu na siłowni! Chciałbym trochę jakoś być "większy"! jakaś dieta albo trening dla domownika! możecie mi coś poradzić !

moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]

Za waszymi sugestiami i po przemyśleniu wszystkiego wprowadzam już teraz zmiany w diecie żeby potem było z czego ucinać ;-D czekam na komenty co poprawić! Trening już też dziś troche uporządkowałem. Trening: Wyciskanie sztangi płasko 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi na barki w staniu 4s Uginanie ramion ze sztangą 3s Kickback 3s [...]

Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Poczytaj w dziale odżywianie tam odpowiedni dział Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a [...]

No właśnie z tą dietą to momentami jest problem, bo mam tylko 15 lat i dziennie na obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną [...]

Normalna rzecz, że mięśnie piersiowe mogą "ciągnąć" dość mocno bo nie są do końca zregenerowane. Ale żeby aż tak przeszkadzały w treningu - to nie sądzę. Może kuleje dieta i tu jest problem.

[...] tłuszczu, żeby wolniej się wchłaniało, więc na kolację możesz dać tego łososia co masz we wcześniejszym posiłku. Kolega piszę ci o treningach pewnie, że tak ale podstawa to dieta, ja mam 6-7 ciężkich treningów tygodniowo, a jak nie ma odpowiedniej diety nie chudnę. Wiem, że jak nie masz wiedzy na temat diety dodawanie kalorii wydaje ci się [...]

w żółtku ponoc duzo holesterolu, wazylem 99 kg a waze 92 dieta i duzo treningow i ogolnie szybko gubie a o kreatynie myslalem zeby zwiekszyc co nie co miesnie mam jeszcze troche tluszczu na brzuchu ale klatka sie buduje juz;p

[...] a podobno tym można sobie jedynie wyrzeźbić sylwetke a nie przytyć. Inna sprawa że w tym artykule: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jest przykładowa dieta dla kogoś kto waży 70 kg... Ja ważę mniej ale tyle żarcia co tam jest wypisane to bym nie zeżarł w 2 dni. Poza tym coś zemną jest nie tak bo raz sobie w wakacje [...]

brakuje w niej diety ;) a dieta bedzie kontunuowana redukcyjna bo bylem na low carb ;) to dodaje wegle zeby bylo zapotrzebowanie na +200 kcal i jazda ;) co do maxow to zbytnio nie sprawdzam bo czesto sam jestem na silowni.

[...] znać swój organizm a szczególnie na mecie, ja osobiście jechałem mete 10mg ed z rana i do tego drugie 10 mg po treningu z gejnerem czy co tam kto pije, do tego kretka i dieta taki prosty carb cycling czyli DT dużo węgli, oczywiście tylko czystych a w DNT około 150-200 gramów węgli. Sześć tygodni można tak jechać bez obawy o wątrobe, a PCT [...]